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Treinamento de Força e Potência no Jiu-Jítsu e Judô





O colega Dan, de Porto Alegre, nos enviou um novo material audiovisual de treinamento de força e potência para atletas de Judô e Jiu-Jítsu. Com exercícios específicos, pode ajudar a incrementar o repertório de exercícios utilizados na preparação física dos atletas. Não esqueçam de utilizar respeitando outro princípio do Treinamento Desportivo, a individualidade biológica do atleta em questão.

Leandro Paiva


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Kung Fu: arte marcial ou estilo de vida?




As pesquisas mais recentes apontam que muitas das artes marciais chinesas e algumas japonesas conhecidas hoje, surgiram através de ensinamentos do monge indiano Bodhisatva Bodhidharma que viveu alguns anos no Templo Shaolin (um mosteiro budista) durante o tempo em que ele visitou a China, mais precisamente século VI antes de Cristo. Outra vertente baseada na arqueologia moderna, no entanto, relata origens mais remotas de algumas técnicas e escolas chinesas e, atualmente já se sabe que o Kung Fu, por exemplo, vem sendo praticado há mais de cinco mil anos.

De acordo com especialistas, o Kung Fu é uma arte marcial que gera desafios ao praticante possibilitando aos atletas a chance de obter a superação. Através dos movimentos de luta e da filosofia, são trabalhados alguns valores como respeito, disciplina e cooperação, que são fundamentais para um desenvolvimento pessoal e convívio social. Os monges antigos classificavam o Kung Fu como um caminho de vida e de autoconhecimento.

Para o professor Leandro Romano, sócio e proprietário da Academia Punho da Pantera, de Campinas, a prática do Kung Fu desenvolve tanto o lado exterior como o interior do aluno ou do atleta. Ele afirma que nos últimos anos foram desenvolvidas regras para que pudesse haver competições, porém vê-lo apenas como esporte é fechar os olhos para o conteúdo.

Por outro lado, garante o professor, quando bem orientado, um praticante pode encontrar em uma competição um grande desafio pessoal que se traduz em uma ótima experiência. “Kung Fu significa trabalho árduo ou ainda habilidade adquirida através do esforço. No ocidente este termo se popularizou com a imigração do povo chinês, que atribuía sua perícia nas lutas ao treinamento árduo, ou seja, Kung Fu, porém o termo que melhor define a Arte Marcial Chinesa, e que hoje ganha espaço é Wu Shu,” destaca Romano.

O esporte em si é praticado em vários estilos, a maioria imitando os movimentos dos animais. São mais de 300 estilos só na China. Embora ainda não seja um esporte olímpico, no Brasil o Kung FU já tem milhares de adeptos e os estilos mais conhecidos são o Choy Lay Fut, Louva-a-Deus, Shaolin do Norte, Garra de Águia e Hung Gar.

REFLEXOS

Um bom exemplo dos benefícios trazidos pelo Kung Fu é o caso do estudante Júlio César Velardi, de 14 anos.

A mãe de Júlio César, Márcia Ana Copertino Velardi conta que colocou o filho no Kung Fu para que ele melhorasse a autoestima, disciplina, concentração e o condicionamento físico e também a postura.

Ela conta que, depois de algum tempo já treinando na academia, Júlio se concentra muito mais nas atividades diárias além de ter mudado radicalmente o comportamento. “Nosso filho melhorou ainda mais no convívio com as outras pessoas e está até menos tímido. Com certeza eu recomendo o Kung Fu a outros pais, pois é um esporte que mexe não só com o corpo mas também o com a cabeça dos meninos,” completou Márcia.

Outro exemplo de que o Kung Fu pode não só desenvolver habilidades como também unir as pessoas é o caso da família Giorgetti. Incentivados pelos filhos adolescentes, a empresária Cristina Giorgetti e o marido, começaram assistindo às aulas dos filhos. Mais tarde, decidiram participar de uma aula demonstrativa e ficaram fãs da arte marcial.

Ela diz que o Kung Fu é maravilhoso, além de proporcionar um ótimo condicionamento físico. “Meus filhos ficam mais atentos e mais disciplinados e meu marido até já perdeu peso. Sabe o que mais? Todos nós já participamos de competições, mas de nenhum campeonato paulista. Todos foram entre academias onde iniciantes e avançados podiam participar. Infelizmente eu fiquei doente e, se não fosse esse contratempo, eu e minha filha estaríamos indo a Dallas, nos Estados Unidos no final deste mês para participar de um campeonato lá. Mas outras oportunidades virão,” destaca confiante a empresária.

COMPETIÇÃO

Se para algumas pessoas o Kung Fu é uma possibilidade de se manter em contato com uma atividade física, para outros o esporte se tornou uma forma de aperfeiçoamento. Foi o que aconteceu com os adolescentes Lucas Gama Silva e com Daniele Capeluppi. Com apenas 9 anos de idade, Lucas e Daniele já se tornaram campeões estaduais na categoria mirim “Mãos do Sul”, competição realizada em Campinas entre os dias 16 e 17deste mês.

De acordo com o pai de Lucas, Aurelino Rodrigues, os dois atletas já estão se destacando na prática de um esporte. “Meu filho e a Daniele treinam na Academia Garras de Tigre com o Mestre Vanderlei e gostaria de dizer que, com dedicação podemos alcançar nossos objetivos.

Atualmente eu convivo com dois campeões campineiros,” afirmou Rodrigues.

Fonte: http://eptv.globo.com/
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A prática de capoeira favorece o aumento da flexibilidade?



Segundo os autores de um artigo recém publicado, após estudar um grupo de capoeiristas, concluíram que a prática desta luta para o grupo analisado não favoreceu o aumento da flexibilidade. Em alguns casos, pasmem, até diminuiu.

Adiante, os leitores deste Blog podem visualizar o resumo do artigo.


Leandro Paiva



Título: A prática de capoeira não favorece o aumento da flexibilidade

Autores: Aldicley Gradson Neves de Matos & Adilson Domingos dos Reis Filho

Fonte: efdeportes.com


Resumo

A prática da capoeira requer a utilização de inúmeras valências físicas, dentre elas a flexibilidade, que é indispensável à realização de vários dos movimentos utilizados na capoeira, sobretudo os acrobáticos.

Desta forma, o presente estudo objetivou analisar os níveis de flexibilidade após 12 semanas de treinamento de capoeira. O estudo contou com 20 sujeitos, sendo 10 do sexo masculino (Grupo Masculino) e 10 do sexo feminino (Grupo Feminino).

Utilizou-se para a mensuração da flexibilidade, os protocolos de sentar e alcançar (SeA) e afastamento lateral dos membros inferiores (AMI). Os treinos foram realizados nas segundas, quartas e sextas-feiras, com duração de 60 minutos cada, durante 12 semanas.

Os resultados iniciais do grupo GM foram: 13,8±1,8 cm para o teste (SeA) e 40,1±10,0 cm para o teste (AMI), ao término das 12 semanas foram encontrados os seguintes resultados: 15,2±2,0 cm para o teste (SeA) e 41,1±2,7 cm no teste de (AMI).

O grupo GF apresentou inicialmente 13,2±1,9 cm no teste (SeA) e 43,0±1,9 cm no teste (AMI). Após a intervenção, os dados obtidos foram: 15,0±2,3 cm para o teste (SeA) e 41,5±2,5 cm no teste (AMI).

Conclui-se para esta amostra, que o treinamento de capoeira não favoreceu o aumento significativo da flexibilidade, com isso, sugere-se que treinamentos específicos para a flexibilidade deveriam ser preconizados juntamente com as aulas de capoeira.
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Exercício para potência de lutadores




Segundo Fabrício Boscolo, supervisor do atleta que realizava este exercício (veja no material audiovisual abaixo), esse meio de treino é utilizado para melhora da potência de membros inferiores.

No caso, o atleta executava o exercício com saltos (4-6x) + projeção + Sprint. Foi ressaltado que poderia ser realizado com parceiros de treinos em vez de ser utilizado o boneco.

Recomenda-se sua utilização com atletas de Jiu-Jítsu, Judô, Grappling, Submission Wrestling e MMA.


Leandro Paiva


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COI mantém Kung-Fu e Karatê entre os que tentam virar olímpicos




Presidente confirma os oito esportes que brigarão por uma vaga em 2020 e anuncia inclusão de seis provas nos Jogos de Inverno de Sochi-2014.

Oito esportes, incluindo wakeboard, escalada esportiva e wushu (kung-fu), seguem na briga por uma vaga no programa olímpico dos Jogos de 2020. Em congresso em Durban, o Comitê Olímpico Internacional (COI) anunciou que manteve, além das três, o beisebol, o softbol, o squash, a patinação e o Karatê na lista de candidatos. Excluiu surfe, dança, boliche e netball. A decisão será em 2013, quando também será conhecida a sede dos Jogos.

O wushu é o nome original da arte marcial chinesa que, no ocidente, se popularizou como kung-fu. Foi reconhecido pelo COI em 1999 e é um dos esportes dos Jogos Asiáticos.

Em Durban, o COI também votou a inclusão de seis provas nos Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi-2014: esqui estilo livre slopestyle, snowboard slopstyle e snowboard slalom paralelo – todas no masculino e no feminino. O slopestyle é uma da modalidades dos X-Games de invernos. Nela, os esquiadores descem uma montanha e, depois de saltarem sobre um obstáculo, são avaliados pelas manobras.

Com as seis provas, Sochi-2014 terá 98 provas valendo medalhas, 12 a mais do que Vancouver-2010. Em abril, esqui halfpipe (masculino e feminino), esqui saltos feminino, revezamento misto de biatlo, patinação artística de equipe e revezamento de luge entraram no programa.

- Essas provas proporcionam grande entretenimento aos espectadores e fazem com que a programação, já cheia de ação, tenha ainda mais apelo junto ao público jovem – disse o presidente do COI, Jacques Rogge.

Na quarta-feira, será anunciada a sede dos Jogos de 2020. Pyeong Chang, na Coreia do Sul, Annecy, na França, e Munique, na Alemanha, são as candidatas.

Até agora, apenas Roma, Tóquio e Madri são postulantes a sede dos Jogos de 2020. O programa pode ter até 28 modalidades.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/
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Grupo investirá 14 milhões em modalidades esportivas de combate




Para buscar um salto de qualidade no desenvolvimento do esporte olímpico do Brasil, um grupo de empresários criou um movimento chamado "LiveWright", que visa angariar fundos e repassá-los a modalidades de potencial do país que será sede das Olimpíadas de 2016.

O grupo cria e desenvolve projetos técnicos em conjunto com confederações brasileiras, e apresenta a grandes empresários investidores e ligados ao esporte, como Gilberto Sayão, João Paulo Diniz e Roberto Klabin, dentre outros.

Só neste ano, a "LiveWright" deverá investir cerca de R$14 milhões em modalidades como o ciclismo, a canoagem, a luta olímpica e a ginástica, e, em um segundo momento, passará a abrigar outros esportes com potencial de medalhas olímpicas, como a vela, o atletismo, o judô, o taekwondo e o remo.

"Selecionamos esportes em que nosso investimento tenha impacto significativo e duradouro, e por serem também modalidades com grande potencial de ganho de medalha", explicou o presidente do Conselho Executivo do grupo, Walter de Mattos Jr.

Os investidores interessados na causa terão duas formas para destinar sua verba: por meio de um fundo geral que apoiará um portfólio de projetos selecionados pelo "LiveWright", ou em um dos projetos exclusivos desenhados pela organização para as modalidades.

Fonte: http://esportes.terra.com.br
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Qual método suspeita que os lutadores de MMA mais utilizam para escapar do exame anti-doping?




Em nossa última enquete realizamos a seguinte pergunta aos internautas:

Qual método suspeita que os lutadores de MMA mais utilizam para escapar do exame anti-doping?

Seguem os resultados de acordo com a opinião dos leitores:

Mascaramento (utilizam outra substância que dificulta a detecção da droga proibida) - 42%

Utilizam substância ainda não catalogada pela Agência Mundial Anti-Doping (AMA) - 39%

Interrupção da droga antes da data do teste - 36%

Aproveitando, convido a todos para participar da próxima enquete (coluna do lado esquerdo do Blog), respondendo a seguinte pergunta: Qual método julga ser melhor para o atleta se concentrar antes de lutar?
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Livro Pronto Pra Guerra - Teoria à Realidade





Nossa peregrinação, cujo intuito era democratizar informações de difícil acesso, se materializou 4 anos depois por meio da publicação do livro Pronto Pra Guerra, lançado em 2009.

Nosso sonho era apenas um: ajudar as pessoas.

Após lançado, recebemos dezenas de e-mails nos agradecendo e parabenizando, que nos deixaram muito felizes. No entanto, na semana passada, após lermos uma reportagem publicada na TATAME, transcendeu-nos o sentimento de felicidade.

Nela, que reproduziremos adiante na íntegra, foi entrevistado o preparador físico do atual número 1 do mundo no Jiu-Jítsu, o atleta Rodolfo Vieira (campeão mundial no peso e absoluto - 2011).

Ele e seu preparador dispensam comentários. Mérito dos dois pelas vitórias. Parabéns!

Ainda, aproveitamos para, mais uma vez, agradecermos ao nosso parceiro, Fabrício Boscolo Del Vecchio, que foi revisor de vários capítulos e co-autor do capítulo de Preparação Física.

Por fim, antes de reproduzirmos a reportagem, gostaríamos de publicar na íntegra parte da introdução do livro Pronto Pra Guerra na qual profetizamos o que estava por vir.

Trecho de introdução do livro Pronto Pra Guerra (escrito há 6 anos atrás):

"(...) Já faz algum tempo que se tornou público o “segredo” dos métodos de preparação física utilizados durante anos em países do Leste Europeu, que possuem campeões olímpicos em diversas modalidades de combate. Seus métodos são baseados na periodização do treinamento de força, que é a seqüência nas quais as orientações do treinamento de força são planejadas, com objetivo de desenvolver os níveis máximos de força específica do esporte em alguma(s) data(s) específica(s). Essa combinação e suas variáveis são importantíssimas, principalmente nas fases em que antecedem a fase de competição, pois formam a base fisiológica para o alto rendimento esportivo.

Além do conceito de periodização, é muito importante apresentarmos método didático, fácil de aplicar e que dê para a maioria dos indivíduos realizar, de acordo com o histórico do treinamento de força de cada um. Por meio dos capítulos que seguem, iremos demonstrar como é importante ter atitudes pró-ativas para se superar na vida profissional e pessoal (Capítulo I), apresentar as modalidades de combate como negócio lucrativo no contexto atual (Capítulo II) e mostrar que a preparação física (Capítulo VII) é apenas um dos fatores que compõem o Treinamento Desportivo (Capítulo III). Além disso, apresentamos proposta atualizada de como pode ser realizada a avaliação física de lutadores (Capítulo IV) e indicamos os outros componentes do treinamento desportivo que devem estar associados simultaneamente ao trabalho de preparo físico, antes, durante e após as competições (Capítulos V, VI e VIII). Por último, procuramos estimular o leitor a tentar integrar os conhecimentos adquiridos ao longo de todos os capítulos anteriores e uni-los com a experiência dos atletas e os nossos comentários após as entrevistas (Capítulo IX).

Essa atitude é realmente muito importante para que este livro seja bem utilizado, pois o profissional responsável pelo preparo físico deverá tirar proveito de tudo que leu e ajustar por meio de tentativa e erro a “fórmula” que melhor corresponda à individualidade biológica do atleta sob sua tutela. Este livro, a partir desse momento, terá cumprido a missão que foi essencialmente a intenção do autor, ou seja, transformar em realidade a prática da preparação física específica para modalidades de combate e convertê-la em vitórias, quer seja em Vale-Tudo (MMA), Submission Wrestling, Grappling ou Jiu-Jítsu."


Leandro Paiva










Reportagem publicada na TATAME quarta-feira, 29 de junho de 2011:

Qual o segredo do sucesso de Rodolfo?

Por Guilherme Cruz
Foto William Burkhardt

Rodolfo Vieira deu show na Califórnia, bateu o campeão mundial Bernardo Faria duas vezes e conquistou peso e absoluto no Mundial da Califórnia, competição que aconteceu no começo do mês nos Estados Unidos.

Dono de um gás incrível, boas quedas e uma pegada que não deixa o oponente escapar, Rodolfo também conquistou títulos peso e absoluto no Pan-Americano e Mundial Profissional de Abu Dhabi (este, com e sem quimono), e vai embalado para o ADCC. Mais de 20 dias já se passaram após o show do faixa-preta da GFTeam na Califórnia, e muitos ainda se perguntam: qual o segredo de Rodolfo Vieira?

A TATAME foi atrás de Marcelo de Souza, responsável pela preparação física do campeão, para entender a importância do gás em suas vitórias, ainda mais após a sequência de lesões que frustraram os anos anteriores de Rodolfo.

“O trabalho de preparação para o Mundial foi muito puxado e exaustivo, visto a importância dessa competição. O seu segredo, além de uma genética privilegiada que ele realmente possui, é o seu foco, sua postura profissional e sua determinação de querer sempre evoluir e dar o seu máximo nos treinamentos”, conta o preparador físico, no bate-papo abaixo. Confira:

Como foi o trabalho de preparação física do Rodolfo para o Mundial?

O trabalho de preparação para o Mundial foi muito puxado e exaustivo, visto a importância dessa competição. Felizmente, hoje em dia podemos contar com excelentes publicações nacionais, como o livro “Pronto pra Guerra”, do Leandro Paiva, para nos auxiliar na elaboração do treinamento. Outro fator de destaque é o diálogo com o atleta, além da observação apurada para que o treinamento continue sempre gerando adaptações e exigindo o seu máximo.

Ele vinha de uma série de lesões nos últimos anos. Ele tinha alguma limitação por causa disso?

O trabalho com um atleta de ponta como o Rodolfo nunca pode ser realizado isoladamente. Paralelo à preparação física, era realizado um trabalho fisioterápico. Eu sempre procurava trabalhar a propiocepção com ele para evitar novas lesões, e para que as lesões sofridas não voltassem. Alguns movimentos eram limitados para que ele não sentisse dor, mas na reta final graças a Deus ele estava 100% e podemos trabalhar com força total e atingir nosso objetivo, que era o titulo mundial.

Ele tem mostrado muita força e resistência nas lutas. Qual o diferencial dele?

O seu segredo, além de uma genética privilegiada que ele realmente possui, é o seu foco, sua postura profissional e sua determinação de querer sempre evoluir e dar o seu máximo nos treinamentos. Como sabemos, a vida de atleta é uma vida de privações, se abster de álcool, noitadas e seguir dietas rigorosas. Você tem que abrir mão de muitas coisas se quiser vencer nessa profissão.

Você faz algum trabalho focado na pegada? Qual o segredo?

A pegada no Jiu-Jtsu é uma habilidade fundamental e que tem o poder de decidir um combate. Por isso, sempre procuro dar ênfase a ela, variando os implementos utilizados na preparação, como cordas, o próprio quimono, halteres, etc.

Ele vai lutar o ADCC este ano, e venceu na mesma semana o Mundial Profissional com e sem quimono. Tem alguma diferença na preparação física para as competições de Jiu-Jitsu e Submission?

A preparação para as competições sem pano é realmente diferente, principalmente no que diz respeito à pegada que tem que ser ainda mais firme, já que o suor dificulta ainda mais a realização das técnicas. Tenho certeza que faremos um bom trabalho juntos, e o Rodolfo brilhará no ADCC desse ano, já que habilidade e determinação ele já tem de sobra.

Quer deixar algum recado?

Queria deixar um grande abraço para os leitores da TATAME. Para qualquer pergunta ou contato, meu e-mail é ufrrj.marcelo@gmail.com

Vídeo com os melhores momentos da carreira esportiva de Rodolfo Vieira

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